Partajarea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Faceți foarte mult pentru a vă menține gospodăria sănătoasă, inclusiv a face opțiuni înțelepte despre mâncarea pe care o cumpărați. La fel de bine sunt posibilitățile, ați cumpăra orice organic dacă ați putea. Cu toate acestea, pentru majoritatea mamelor, o zonă de bucătărie total ecologică nu este realistă, gândirea la produse poate cheltui cu 50 % mai mult decât omologii lor tradiționali. „Cu toții trebuie să acordăm prioritate cumpărării noastre pe baza a ceea ce este important pentru noi”, afirmă profesionistul ecologic Jackie Newgent, un dietetician înregistrat, precum și autorul unei uriașe cărți de bucate ecologice. Prima dvs. preocupare poate fi, evident, să vă oferiți gospodăriei dvs. o mulțime de fructe sănătoase, precum și legume, lactate bogate în calciu, precum și cereale integrale-organice sau nu. că, dacă și când puteți planifica bugetul pentru câteva bunuri ecologice, alegerile specifice valorează costurile. Inspectați acest ghid de cumpărare pentru a vă ajuta să înțelegeți unde să alocați dolarii organici, precum și unde să economisiți.1. Fructe, precum și legume, când vin la pesticide în produse, nu toate fructele, precum și legumele sunt egale. Tipuri specifice sunt supuse și păstrează mai multe reziduuri chimice decât altele, chiar și după spălare. Cei mai răi infractori – poreclit în mod adecvat „The Filthy Dozen” – includ piersici, mere, ardei gras, țelină, nectarine, căpșuni, cireșe, salată, spanac, struguri importate, morcovi, precum și pere. Un buget restrâns, cheltuiți -l pe acestea ”, afirmă Colleen Doyle, un dietetician înregistrat, precum și nutriția, precum și directorul de activități fizice pentru American Cancer Society.Produce care are pielea groasă, pe de altă parte, este de obicei cel mai puțin îmbătrânit , afirmă Christopher R. Mohr, Ph.D., R.D., Un profesionist în nutriție cu sediul în Louisville, Ky. Acoperirea exterioară acționează ca un scut, protejând partea comestibilă de pesticide, astfel încât să plătești suplimentar pentru organic nu merită neapărat dacă Ești la buget. Cu alte cuvinte, o mare parte din reziduurile chimice care pot fi pe alimente precum banane, ananas, pepene, kiwi, mango sau avocado se termină probabil în coșul de gunoi împreună cu coaja. Deoarece varza tind, de asemenea, să păstreze printre cele mai scăzute niveluri de pesticide, statele doyle.2. „Laptele organic, precum și alte produse lactate, merită cheltuielile suplimentare ori de câte ori este posibil”, afirmă dr. Christine Gerbstadt, anestezist, precum și dietetician înregistrat, precum și un purtător de cuvânt al Sarasota, Fla., Pentru Asociația Dietetică Americană. Acest lucru este deosebit de important atât pentru femei, cât și pentru copiii care tind să mănânce, precum și pentru a bea o mulțime de lapte pentru calciul său. Ștampile organice ale guvernului semnalează că vacile producătoare de lapte nu au fost supuse pesticidelor în furaje și nici nu au fost furnizate de antibiotice sau hormoni artificiali. Gerbstadt, precum și altele sugerează organice, deoarece sunt îngrijorați că utilizarea antibioticelor în animale ar putea contribui la tulpinile de bacterii rezistente la droguri care ar putea afecta oamenii. Hormon de creștere a bovinei sau RBGH. Deși studiile nu au descoperit nicio diferență considerabilă între laptele creat cu RBGH, precum și cel fără fără, Gerbstadt, precum și alți profesioniști sugerează greșirea din partea prudenței, precum și evitarea în întregime. În acest fel, există zero pericol ca orice tip de urme de cantități de hormoni artificiali din lapte să intre în sistemul dvs. – sau al copilului dvs. – Dacă cheltuielile lactatelor organice sunt prohibitive, puteți descoperi lapte nonorganic fără RBGH – următorul lucru cel mai fin. Căutați termeni precum „RBGH-Free” pe etichete. Nu toți producătorii pun aceste informații pe etichetele lor, așa că, dacă aveți o marcă preferată, apelați telefonul la numărul de servicii pentru clienți al companiei sau accesați site -ul său web pentru a verifica.3. Eggswith Toți termenii diferiți care pot apărea pe cartoanele de ouă, selectarea a ceea ce este cel mai bun pentru gospodăria dvs. poate fi deosebit de dificilă. Concluzia: este bine să cumpărați o alegere ieftină, nonorganică pentru a economisi bani. Toate ouăle, organice sau nu, sunt bogate în nutrienți, precum și proteine de cea mai bună calitate, afirmă nou. Pentru început, nu trebuie să vă preocupați de hormonii de creștere, cum ar fi cele furnizate uneori de vacă producătoare de laptes. „Găile care depun ouă din SUA nu li se oferă hormoni, aditivi sau conservanți”, spune ea. În plus, ouăle create de pui care au fost crescuți pe furaje nonorganice nu vă transmit pesticide, confirmă ea. În cele din urmă, nu este necesar să plătiți suplimentar pentru ouă brune; Culoarea cochiliei nu are efect asupra calității, valorii nutriționale sau a aromei. „Ouăle sunt excelente pentru tine”, reiterează Mohr. „Pot fi una dintre cele mai puțin costisitoare surse de proteine din întregul magazin alimentar.” De asemenea, din moment ce cartoanele organice tind să fie mult mai costisitoare – frecvent 2 USD sau mai mult peste cheltuiala tradițională – Practicitatea trântește orice tip de beneficii prospective pe care le -ați obține de la organic, spune el.4. Alte articole alimentare, cereale, paste, cookie -uri – te -ai ocupat de o multitudine de opțiuni ecologice în altă parte în magazinul alimentar. Cu toate acestea, majoritatea nu merită plătită suplimentar, deoarece boabele au, în general, concentrații scăzute de reziduuri de pesticide. „Nu necesită cât mai multe pesticide [atunci când cresc] ca și alte alimente”, afirmă Mohr.one excepție: Rice. Cumpărarea organică are sens, deoarece poate conține niveluri mai mari de pesticide. (Orezul este cultivat în apă, ceea ce aduce mai multe bucăți de pesticide decât solul.) Din fericire, totuși, orezul organic nu vă va reduce bugetul: este aproape la fel de accesibil ca convențional, în special dacă cumpărați în vrac. Sunteți utilizat la bugetare pentru lucrurile care beneficiază cel mai mult gospodăria dvs. Pe lângă faptul că cumpărarea organică numai atunci când aceste beneficii depășesc cheltuielile este cea mai bună metodă pentru a vă menține atât gospodăria, cât și finanțele dvs. sănătoase.
De Dominique Andrews pentru The Healthy Moms Blog Magazinedominque Andrews este un scriitor independent, precum și un producător de televiziune care se compune despre mâncare, precum și modalități de viață pentru reviste precum Readymade. Producțiile ei de televiziune includ emisiunea de gătit „Emeril Green”. De asemenea, a fost fostă redactor de produse alimentare la Ladies’s House Journal*Acest articol a apărut pentru prima dată în revista Healthy Moms pe 22 aprilie 2013
Dacă doriți să primiți notificări despre sfaturi de viață sănătoase, știri pentru sănătate și wellness, părinți, precum și postări, vă rugăm să vă abonați prin e -mail, precum și să ne respectați pe Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, precum și pe Twitter. Aboneaza-te la newsletter-ul nostru. îngrijorări sau comentarii? Contactează-ne
Înainte de a merge la acest link pentru a obține setul de comando gratuit de la Cottonelle.
Link către această postare: cumpărarea de alimente ecologice pe un buget
Înrudit de ce ar trebui să adăugați fitonutrienți la dieta dvs.
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune